ПРИВЕТ всем, кто хочет похудеть на 5 кг!
(и худеть дальше — если есть, что сбрасывать)

Я — Алеся. Фитнес тренер и эксперт по женскому похудению, автор уникальных тренировок и фитнес марафона похудения. Я в фитнесе уже 8 лет!

Мои спортивные достижения:

- профессиональная спортсменка фитнес-бикини
- призер всероссийских соревнований по бодибилдингу (Кубок Вятского, Moscow Fitness Cup и другие)

После ухода из спорта я начала тренироваться дома и была поражена: каких же потрясающих результатов можно добиться, уделяя тренировкам всего пару раз в неделю - в комфортной домашней обстановке, занимаясь просто на коврике!

Основываясь на собственном опыте и знаниях, я разработала свою уникальную систему домашних тренировок, которая стала основой моей работы. Все мои марафоны строятся только на домашних тренировках - это эффективно, доступно и идеально подходит для современного ритма жизни.

Сейчас все свое время я уделяю участницам своего фитнес марафона похудения,
где 500+ участниц с помощью моих тренировок и без строгих диет уже скинули
от -3 кг до -10 кг за 21 день.

Обязательно дочитай до конца, там тебя ждет бонус!

95% женщин не могут
похудеть из-за одних и тех же проблем.

Но ЕСТЬ 3 ПРОСТЫХ ШАГА, которые позволят тебе скинуть лишний вес, стать увереннее и привлекательнее, смело одевать юбки и топы и перестать скрывать несовершенства на фотографиях.

Для быстрого похудения эти способы НЕ ПОДХОДЯТ. Нужно больше ясности!

Я напишу тебе схему, по которой ты ТОЧНО НАЧНЁШЬ ХУДЕТЬ и уже в этом месяце будешь стройной красавицей

Первые три дня ешь по схеме:

СМОТРИ НА ФОТО - там наглядно и просто!

• На 1/2 тарелки кладёшь овощи: чем больше

овощей, тем лучше. Что можно есть
из овощей: огурцы, капусту, помидоры,
листья салата, петрушку, укроп, шпинат,
болгарский перец

• На 1/4 тарелки кладёшь белок. Что можно есть из белка: индейку и курицу (бедро, грудку), рыбу и морепродукты, куриные яйца, творог и йогурт без добавок
• На 1/4 тарелки кладёшь углеводы. Что можно есть из углеводов: рис, гречку, пшено, овсянку, картофель, макароны
• В овощи или гарнир добавляй 1 чайную ложку масла.

Сейчас изо всех утюгов кричат, что нужен дефицит калорий и отказ от сладкого и мучного. А где-то советуют интервальное голодание или белково-углеводное чередование

НО!

СХЕМА «ТАРЕЛКА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ»
Доказанная, эффективная,
безопасная для здоровья

ШАГ 1. ПИТАНИЕ

ШАГ 2. ВОДА

ШАГ 3. ТРЕНИРОВКИ

Пей воду — и ты будешь худеть. Почему?

Мало кто знает, что вода ускоряет сжигание жира.

Не забывай пить воду! Иначе ты замедлишь расщепление жировой ткани. А что такое расщепление жиров? Это твоя классная фигура без лишнего жира и целлюлита.

Постарайся создать условия для правильного водного баланса:

• Стакан воды комнатной температуры натощак
• Пей 30 мл * 1 кг массы тела питьевой воды каждый день. Чай, кофе, соки не считаются
• Пей не больше 3 чашек кофе в день

Оставь в прошлом изнуряющее кардио и прыжки!
Для новичков это самые травмоопасные и бесполезные комплексы. Они выводят воду, а жир остаётся на месте.

Чтобы жир сгорал, а формы становились лучше, надо прокачивать мышцы. Причем не только в проблемных зонах или частях тела, а по всему телу.

Для этого идеально подходят домашние тренировки по 15–30 минут. Они сжигают больше всего калорий, а еще ускоряют метаболизм.

Лучше всего сочетать В КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКЕ: базу, изоляцию, статику, работу в разных углах и разной амплитуде и легкое кардио.
Делая такие тренировки, ты будешь ПРОДОЛЖАТЬ СЖИГАТЬ ЖИР после тренировки, даже когда просто лежишь на диване.

Я могла бы ещё долго рассказывать тебе о правильном питании и тренировках, но зачем забивать этим твою голову?
Мы, тренеры и спортсмены,
изучаем это минимум 2-3 года.

Держи подарок и не изобретай велосипед — не трать драгоценное время на поиск нужных тебе тренировок —
я сделала это за тебя!

Забирай мой курс «Скинуть вес быстро и просто» всего за 500 рублей вместо 1000 рублей

В этом курсе ты получишь эффективный план тренировок для похудения,
с которым сможешь выглядеть привлекательно и уверенно как в одежде, так и без нее.

Курс направлен на проработку всех проблемных зон. Во всех тренировках тебя ждет самое эффективное сочетание: база + изоляция + статика + легкое кардио.
В плане тебя ждет:

1. Подтягиваем все тело, потеем и стройнеем

2. Упругие ягодицы и красивые бедра

3. Попа + пресс

4. Красивая спина и руки

5. Огненный пресс и плоский животик

Занимаешься 4 дня в неделю, потом три дня отдыхаешь и снова начинаешь с тренировки, на которой остановилась!

Доступ к курсу - навсегда!

Следующие два дня ешь то, что хочешь. Можно сладкое, выпечку.

Далее чередуй три дня по схеме тарелки, два дня как обычно и так далее.

Последний приём пищи — не позднее чем за 1.5 часа до сна. То есть ты можешь есть после 18:00.

ПРИ ЭТОМ ЛИШНИЙ ЖИР УЙДЁТ ТАК БЫСТРО, ЧТО ТОЛЬКО ПЯТКИ ЗАСВЕРКАЮТ!